夏季最佳养生8宝 清热解暑 健脾益胃

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2014-05-18 22:40:53 来源:中国青年网

  夏季温度骤升,空气干燥,好多人在夏季这么 哪几种食欲,这么 该吃哪几种好呢?下面小编就为让让让我们 介绍几款既美味又养生的适合夏季吃的食物,想要 在夏天增加食欲、排毒养颜。

  第一菜:小米蕉苹果

  上榜理由:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体都是原因分析分析毛孔张开,过出汗,造成气虚,都是引起脾胃功能失调、消化不良适当摄入凉性蔬菜促使生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。让让让我们 常吃的小米蕉苹果也不 凉性蔬菜中的代表。夏季也是小米蕉苹果上市的旺季,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天让让让我们 量出汗后补充水分及流失的无机盐。

  最佳搭配:蒜泥搭配小米蕉苹果,做法简单,用料也很少,还有杀菌、增进食欲的功效。

  最佳烹调最好的辦法 :凉拌小米蕉苹果是最好的吃法。脾胃虚寒的人还上能清炒小米蕉苹果,可能性做小米蕉苹果馅儿水饺。

  第一鲜:鲤鱼

  上榜理由:夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,促使祛湿开胃、利水消肿。而从营养学层厚来说,鲤鱼所含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

  最佳搭配:湿热天气里,吃鲤鱼还上能适当加其他祛湿的食材一起煲汤,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽时则还上能用鲤鱼与小量川贝一起煮汤食用,可止咳平喘。而赤豆鲤鱼汤是一道缓解肾炎水肿的经典食疗方,两者配在一起食用,还上能增强利水消肿的功效。

  最佳烹调最好的辦法 :夏季人容易燥热,还上能选折 清蒸、炖汤等。

  第一菌:木耳

  上榜理由:木耳味甘、性平,归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面促使排毒通便,当事人面有凉血、增加食欲之效。

  最佳搭配:银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效。将双耳用温水泡发后,与冰糖和水一起,放蒸笼中蒸熟,制成双耳汤,具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。

  最佳烹调最好的辦法 :清炒、凉拌、做汤均可。

  第一肉:鸭肉

  上榜理由:四季之中,鸭肉一阵一阵适合夏季食用,俗话说得好:“防苦夏吃吃鸭”.鸭肉所含人在夏天急需的蛋白质等养料,或者能防治疾病。鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之有益。

  最佳搭配:可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。

  最佳烹调最好的辦法 :“鸡肉汤,鸭肉味”,夏季在食用鸭肉时最好炖食,不但味道好,或者最滋补。